Истории успеха и отзывы о программе.

Начиная с весны 2017 года, несколько тысяч участниц программы поделились своими впечатлениями и успехами. По большей части, это результаты после одного-двух месяцев программы.

Резюме на основе полученных историй успеха.

Нету ощущения, что Вы на какой-то диете. Вы просто живёте, вкусно кушаете и становитесь более стройными!

Рецепты вкусные, разнообразные и очень простые в приготовлении.

Заметно возрастает мотивация и энергия в теле.

Тщательно продуманный и индивидуально адаптированный план питания. Много новых вкусов и кулинарных открытий! 

Не нужно голодать, считать калории или ограничивать питание.

И, самое главное, Вам становится понято почему предыдущие диеты не помогали или быстро терялся результат после них. Вы продолжаете питаться правильно и после прохождения программы и знаете, как это делать!

Я очень рада, что обнаружила этого удивительного человека, который благодаря своей мотивации и удивительному плану питания, заставил меня чувствовать себя позитивно. Глядя в зеркало, я уже могу улыбаться и снова любить себя. -5,2 кг в неделю!!! Я чувствую себя сытой после открытия многих вкусных рецептов, и я чувствую себя намного легче и здоровее!!! Спасибо!!! Inga P.

Отличный план питания! Я всегда вкусно ела, чувствую себя энергичной и сытой. Через три с половиной недели - минус 4,1 кг. Я уже знаю, что я буду  следовать этим принципам питания не только в течение четырех недель, я буду следовать им всегда. Спасибо! Saulė M.

Человек, который делится своими знаниями с другими, учит, как правильно питаться и заниматься спортом. Ответственно подобраны все рецепты, а также все индивидуально адаптированы. Спасибо! Aistė M.

Я никогда не думала, что будет так легко похудеть... Результат составляет 3,5 кг уже после первой недели, что очень мотивирует идти вперед. Удивительная программа. Рецепты очень простые в приготовлении, но очень вкусные. И я определенно трачу меньше денег и времени на приготовление пищи, чем раньше. Мне было страшно начинать, но я бы порекомендовал это всем сейчас! Kristina B. 

СУПЕР!!! Очень эффективная программа для похудения. Результаты ощущаются уже через 1 неделю и без каково либо голодание. Я очень рада, что вас обнаружила. Очень приятное общение. Определенно рекомендую!  Lina S.

Я очень рада, что обнаружила этого удивительного человека, который благодаря своей мотивации, удивительному плану питания, заставил меня чувствовать себя позитивно. глядя в зеркало, я уже могу улыбаться и снова любить себя. -5,2 кг в неделю!! я чувствую себя сытой после открытия многих вкусных рецептов, и я чувствую себя намного легче и здоровее !!! Спасибо Вадим. Inga P.

Отличная и действительно 100% эффективная программа для похудения! Всем рекомендую! Стремимся к телу мечты вместе! Gabija Grigaitytė

За два месяца -10 кг! Я счастлива, хотя я не была примером, то есть откланялась от моего плана. Обнаружила очень много новых вкусов и продуктов, о которых только слышала. Aušra P.

Я очень довольна результатом. Девушки, которые все еще сомневаются, не бойтесь, действуйте сейчас, не позже. Никогда не будет подходящего времени или другого дня как сейчас и сразу. Спасибо Вадиму за все мои успехи и мотивацию, в достижении более здорового тела и великолепного самочувствия. Отличная программа! Laura V.

Спасибо за хорошо разработанный план питания, это действительно эффективная программа для похудения, чтобы начать есть здоровую пищу, избавиться от лишних килограммов, чувствовать себя бодрым и обновленным каждый день! -5кг за 4 недели, думаю отличная мотивация к здоровой жизни. Jast In.

Получила программу, все подробно описано. Мне очень понравились инновационные рецепты, необычные и нескучные,  с нетерпением жду возможности все попробовать!  Silvija Puskunigienė

Я очень очень довольна программой! Чувствую себя легкой  и энергичной. Питания была разнообразной, я даже удивилось, сколько блюд мне нужно было попробовать. Спасибо Вадиму за вкусные рецепты, за постоянную поддержку и мотивацию!  Ina J.

Огромное спасибо Вадиму за эту программу! С момента моего старта прошло всего 4 дня и уже 2,3 кг! Я очень счастлива! благополучие и настроение улучшаются. Никакого голодания, только открытие новых вкусов, блюда самые вкусные и не занимают много времени на приготовление. Я рекомендую эту программу всем! Только хорошие отзывы! Diana J. D.

Действительно отличный способ который эффективно помогает  не только похудеть, но и изменить свой рацион. Рецепты разнообразные и вкусные , поэтому хочется и дальше продолжать так есть. Мой результат через 4 недели был -6кг, и действительно ненужно было голодать, все прошло очень легко! Renata Or.

Я начала новый год с новыми обещаниями для себя. Я могу сказать, что мне это удалось. В течение 30 дней я точно не ожидала такого результата или такого влияния на моё самочувствие. У меня так

много энергии, которой у меня не было долгое время. Я прекрасно себя чувствую, настроение хорошее. Есть моменты слабости, но самое главное - вернуться к своей цели. Если вы терпите неудачу, вам нужно изменить план, но не цель. Я наконец нашла правильный план для моей ЦЕЛИ. Я говорю ОГРОМНОЕ СПАСИБО за то, что вы делаете!

Я очень благодарна тебе, Вадим, за созданную тобой программу,

которая изменила мою жизнь. Я не знаю, куда ушли 25 кг за год, но

мне кажется, что время повернулось с ними на десять лет назад! Я не могу представить себя без спорта, мне некуда деть столько энергии, а жизнь так прекрасна, что без улыбки меня, наверное, невозможно увидеть. Я счастлива, потому что чувствую себя прекрасно и почти никогда не помню сколько мне лет. Я желаю всем успеха и хочу сказать, что с этой программой каждый может достичь потрясающих результатов. Резюме - от 87 кг до 62 кг

Девочки, каких цветов наше меню! Никогда еще тарелка не была такой яркой... И сегодня я поняла почему: потому что все было заполнено соусами, майонезом и чёрт знает чем ещё... Сегодня попробовала два блюда: овсяные котлеты и тыквенный салат. Честно, я никогда не думала, что это может быть так вкусно!! А раньше у меня не было ни дня без мяса. Я посмотрела рецепты этой недели - я только ела рыбу дважды, а мясо ни одного раза, хотя я даже не заметила этого! Помню как я написала Вадиму в анкете, что я мясоед по жизни... Вадим, ты действительно творишь чудеса !!!

Сегодня я получила первый мужской комплимент, что я похудела. И все это только пятый день по плану, а уже -3 кг. Я хочу кричать от радости!! Не могло быть лучшей мотивации для продвижения вперед. И чем дальше я иду, тем больше комплиментов, думаю, я получу.

Я похудела уже на 20-25 кг, благодаря более активной жизни, более здоровому питанию и вашей отличной программой. С вашей помощью, дальше двигаюсь к лучшему самочувствию и телу мечты!!

Доброе утро всем! Сегодня пятый день, и я очень счастлива, потому что я обнаружила здесь много вкусных и полезных блюд. И муж и ребёнок тоже счастливы, говорит, какая вкусная, новая, интересная еда. Я чувствую себя свежей и полной энергии! Спасибо, Вадим! Ačiū Vadim! 

После 4 недель плана питания, я похудела почти на 5 кг. Да, было нелегко начать, но желание было сильнее. И я могу сказать, что этот план был лучшим для меня с точки зрения диет или планов. Рецепты оригинальные, вкусные. Возможность выбрать рецепт, который не займет много времени для приготовления. Также обнаружила много новых вкусов. С каждым днем становилось все легче, появилось больше энергии и силы, сонливость исчезла. От окружающих получила много комплиментов, таких как «таю в глазах». Это дало мне еще больше сил жить так, как я живу сейчас. Через четыре недели я полностью разобралось когда, как, что есть. Спасибо что прислушались к моим пожеланиям и предложили уникальную и эффективную программу!

Я хочу порадоваться не только своим результатам, но и своей

выносливости. Я не верила, что у меня будет столько воли. Мне

очень понравился этот план диеты. Я даже ждала завтрашнего дня,

когда снова смогу попробовать новые рецепты. Я также заразила

своим питанием мужа, который помог мне не останавливаться и

двигаться вперед. Мне удалось избавиться от 6 кг за месяц. Я

продолжаю вести здоровый стиль жизни и надеюсь, что с помощью

Вадима я смогу добиться дальнейших результатов.

Месяц окончен, чувствую себя прекрасно! Объемы действительно уменьшились, я потеряла 7 кг! План действительно очень красивый, со вкусом, видно что сделано с любовью 😊. Большое спасибо, не останавливайтесь!

Сдаюсь 😀 Блинчики из цукини нереальные !!! Я бы никогда не подумала, что это может быть так вкусно.

Самое интересное открытие заключается в том, что здоровая пища не хуже, чем я думала.  Очень хорошо сработало иметь рядом план питания. Все блюда действительно вкусные, это была отличная возможность обновить меню. Оцениваю программу очень позитивно!

Здравствуйте, я бы очень хотел поблагодарить вас за то, что дали

мне надежду жить легче (-7 кг, по сей день). Удачи вам на работе и в

личной жизни. Я определенно буду рекомендовать вас!  Многим

людям нужна ваша помощь! СПАСИБО!

Я очень довольна этой программой - блюда простые, быстрые, очень вкусные и сытные. У меня не было никакого желания кушать сладкое, картошку фри или увеличивать порций. Все шесть дней в неделю я готовила и ела только то, что было в программе. На седьмой день я позволяла себе и кусочек шоколада, и бокал вина. Я не могу сказать, что были блюда, которые мне не нравились - возможно, мне просто удалось выбрать из рекомендуемых именно те, которые мне действительно понравились. До сих пор  использую почти все продукты, из которых сделаны блюда в программе, но комбинации продуктов, упомянутых в большинстве рецептов, были для меня неожиданно вкусным открытием. Похудела на 6 кг за весь период, а где еще чувство легкости, свободная одежда и отличное благополучия! Так что, поняла, что могу похудеть легко и вкусно - большое спасибо!

Вес упал на 6 кг. Объемы упали тоже, поэтому вчера я впервые

купила платье 38 размера, а до этого я носила 42 размер. Поскольку приближается день моей свадьбы, я недавно пошла примерять своё свадебное платье, и это изображение в зеркале сделало меня искренне счастливой, я наконец-то была красивой для самой себя :) 

Я считаю своим главным достижением то, что у меня нет ощущения, что я придерживаюсь какой-либо диеты, плана питания и т.д. ... Я просто живу, вкусно ем и ХУДЕЮ :)

Я искренне благодарю Вадима Силванд за все это, потому что после долгих поисков я чувствую, что я обнаружила то, что действительно меня устраивает и мотивирует не останавливаться.

Через полтора месяца -10,7 кг. Вы не можете себе представить, как эти потерянные килограммы изменили мою жизнь ... теперь я не только чувствую себя очень хорошо, но мое вздутие живота или расстройство желудка исчезли. Также я научилось не пить во время еды - это было для меня самым трудным, потому что даже когда я ела суп, мне приходилось пить чай. А как насчет измененного тела... Теперь я могу с уверенностью купить одежду меньше на два размера. Я работаю с людьми, которые впервые заметили мои изменения, это были мои клиенты - каждый раз, когда они приходили, они спрашивали меня, что я делаю, почему моя фигура менялась. Какое прекрасное чувство, когда глаза любимого человека все чаще поворачиваются ко мне и говорит: Реда, я действительно не поверил, ты удивительная, просто иди вперед и достигни своей цели! Это делает его еще более обнадеживающим, потому что вначале этот человек смеялся надо мной, якобы занимаясь ерундой, но я доказала себе и другим, что все возможно, нужно просто смотреть, что мы вкладываем в наши рты, и не забывать двигаться. Я желаю всем вам не сдаваться, не опускать руки, потому что я тоже не хочу их опускать, я хочу, чтобы в особый день белое платье идеально выглядело на моем новом теле.

Ну вот и я закончила свой 4-х недельный план диеты! Время прошло

очень быстро! И уже -5 кг. Без пыток! Что мне больше всего

понравилось, так это то, что я каждый день ела разные блюда,

которые, между прочим, легко готовятся и очень сытные. Наслаждалась новыми и 

замечательными вкусомами! Я стала энергичнее, веселее, боли в животе прекратились, 

исчезло чувство усталости и тяжести, стало легче заниматься спортом!! Искреннее спасибо и 

желаю вам хорошего успеха!!

Добрый день, прошли мои 4 недели. Сбросила 6,6 кг, что меня очень радует! И вес действительно снижался очень легко и сейчас продолжает снижаться. Цифры на весах продолжают радовать и радовать :) Мне и прошлом  удавалось потерять 12 кг в одиночку, но я снижала количество пищи, поэтому чувствовала себя слабой и голодной, а позже все вернулось с плюсом. Сейчас же общее самочувствие отличное, настроение хорошее! Я хочу продолжать есть так же вкусно и худеть!!! В этом плане мне понравилось правило углеводов: посчитала, какие 6 часов для меня наиболее удобны, и ем без забот. А когда хочется чего-нибудь сладкого, я выбираю сухофрукты, достаточно всего несколько штук. Еда действительно вкусная, я чувствую себя сытой, иногда даже не могу съесть целую порцию. Это только начало, но я с большим энтузиазмом продолжу свой путь перемен. Спасибо, Вадим!!!

Здравствуйте! Сегодня для меня закончилось четвертая неделя и я

очень рада, что начала её! Прежде всего, потому что значительно

улучшилось моё самочувствие. Уже на третий день, с самого начала

плана, я почувствовала прилив энергии, который сохранился и

сегодня. Все рецепты безумно вкусны. Каждый день я ждала с

нетерпением и думала о том, что я сегодня попробую... Я следовала

плану на 90-95%, со второй недели каждое утро я начала заниматься

фитнесом по 20-25 минут. На этот день, потеряно -6,5 кг, результат

очевиден. Я действительно обещаю продолжать так питаться и

делать это образом жизни. Благодаря этому плану и благодаря

Вадиму я буду чувствовать себя свежей, энергичной и здоровой!

Искренне спасибо!!!

И я закончила свой четырехнедельный план питания. Я очень

доволна как самим, хорошо продуманным, планом, так и

потерянным весом. В течение этого периода я потеряла около 5 кг,

объем также уменьшился, пояс закрепляется сейчас через одно

отверстие дальше. Раньше я могла не кушать весь день, заниматься

спортом три раза в неделю, так что пот лился через край, но вес всё

равно не падал. С этим планом диеты я поняла, что делала все не

так, как нужно. Я обязательно буду соблюдать все принципы и

буду дальше готовить по вашим рецептам. Спасибо за то, что вы

помогаете понять, что такое здоровая и вкусная еда.

Прежде всего, я хочу поблагодарить вас за ваши великолепные

рецепты, потому что их действительно легко приготовить и они

вкусные. Через четыре недели я почувствовала себя полной энергии,

вес снизился с почти 104 кг до менее чем 96 кг, т.е. ушло 8 кг.

Визуально уменьшились объемы. Я действительно не хотела

сладостей и кондитерских изделий в этом месяце, к которым у меня

действительно была слабость и тяга. Я научилась планировать свое

питание, покупки еды и пропорции еды на тарелке. Через четыре

недели я продолжаю следовать диете на основе ваших рецептов и с

нетерпением жду новых замечательных рецептов!:)

Закончила с четырех недельным планом диеты :) Я чувствую себя

действительно легче, появилось больше энергии, чем было раньше.

Первые пару недель были непростыми, потому что я продолжала

думать о сладостях :)) Рецепты были очень разнообразны, что мне

очень понравилось, и соль и специи вошли в рецепты. Я очень

старалась не отклоняться от плана диеты, но по выходным были

случайные отклонения, но на следующий день я возвращалась к плану :) Я

научилась пить жидкости чаще в течение дня. Я получила много

комплиментов от моего мужа и окружающих :) Мне удалось

похудеть на 5,5 кг, чего я действительно не ожидала потерять за

четыре недели. Большое спасибо, говорю я вам!:)

После 4 недель плана питания, я похудела почти на 5 кг. Да, было

нелегко начать, но желание было сильнее. И я могу сказать, что этот

план был лучшим для меня с точки зрения диет или планов. Рецепты

оригинальные, вкусные. Возможность выбрать рецепт, который не

займет много времени для приготовления. Также обнаружила много

новых вкусов. С каждым днем становилось все легче, появилось

больше энергий и силы, сонливость исчезла. От окружающих

получила много комплиментов, таких как «таешь на глазах»:)  Это дало

мне еще больше сил жить так, как я живу сейчас. Через четыре

недели я полностью разобралось когда, как и что есть. Спасибо что

прислушались к моим пожеланиям и предложили уникальную и

эффективную программу.

Четыре недели прошли так быстро и так легко! Не было

необходимости предпринимать какие-либо радикальные действия

или полностью менять свою диету, просто она была составлена

правильно. Выбор блюд обильный, всегда можно попробовать что-

то новое. Шока не было, все прошло гладко, не чувствуя голода. С

каждым днем улучшалось самочувствие и настроение. Лучший

комплимент для меня - мое улучшение самочувствия. В моей голове

сложились новые привычки в еде ! После этих четырех недель я

действительно обещаю не останавливаться :) Спасибо!

Четыре недели с самого начала показались мне очень долгими, и я

не думала, что смогу продержаться. Но я продолжала двигаться

вперед понемногу. Я была очень скептична перед этим планом

питания, но зато я была приятно удивлена: еда была действительно

восхитительной, и самое главное, мне не пришлось отказываться от

соли, специй или разнообразных продуктов. Еще одна очень

позитивная вещь - это упражнения для занятых людей. Я делала их

каждый день дома и появились изменения в организме, что было

очень приятно. В общей сумме я похудела на 7 кг за 4 недели.

СПАСИБО Вадим!!!

Прошли четыре недели, и я могу уверенно сказать что, было очень

легко следовать плану. Рецепты вкусные, сытные и, главное, быстро

готовятся. Я следовала плану на 98% и одновременно занималось

спортом. За месяц потеряла 8 кг, а объем уменьшился на 4 см.

Коллеги на работе и дома это заметили и мы вместе радовались

результатами, которых я достигла. Я очень рада, что изменила не

только свои предпочтения и привычки в еде, но и свой взгляд к

питанию, я больше не хочу есть все подряд как раньше. Появилось

больше энергии и в то же время улучшилось настроение. Я хочу

достичь своей цели и вернуть себе прекрасные линии тела, поэтому

я не собираюсь останавливаться и продолжу следовать изученному

принципу здорового питания.

I. Четыре недели прошли очень быстро и незаметно. Я полностью отказалось от сладостей и даже начила пить кофе без сахара, что казалось невозможным. Результат: минус 6 кг, уменьшенный объем и живот !!! Еда была очень вкусной и разнообразной, в раньше я даже не ела много продуктов или в общем забыла про них. Конечно, из-за нехватки времени я не готовила все, что было в меню, и время от времени приходилось есть вчерашние блюда. Но, думаю, у меня обязательно будет время попробовать все блюда. Теперь я чувствую себя более красивой, легкой и еще более проворной. Я хочу сбросить еще 6 кг и полностью избавиться от своего живота! Я надеюсь, что с вашей помощью, Вадим, у меня все получится. Ну и конечно я надеюсь начать заниматься спортом как-нибудь. Спасибо, Вадим!

42. Привет, прежде всего я хочу поблагодарить вас за план диеты, благодаря которому я добилас своих результатов :) Сначала это было непросто, потому что моё питания резко изменилось, но с каждым днем она становилась все проще и проще. Я совсем не скучаю по хлебу, булочкам и картошке, кажется, что они мне больше не нужны, но зато хотелось фруктов и сладостей, поэтому иногда баловала себя пару кусочками. Через четыре недели я избавилось от -4,6 кг. Я действительно очень доволна, и признаю што не 100% придержовалось плана. Я продолжаю стараться питаться здоровой писчей и принципиально меняться, формировать новые полезные привычки и стремиться к еще лучшим результатам. Спасибо за успешное начало моих дальнейших достижений 😊

45. Прежде всего, я хочу поблагодарить вас за ваши великолепные рецепты, потому что их действительно легко приготовить и они вкусные. Через четыре недели я почувствовала себя полной энергии, вес снизился с почти 104 кг до менее чем 96 кг, т.е. всего 8 кг. Визуально уменьшились объемы. Я действительно не хотела сладостей и кондитерских изделий в этом месяце, к которым у меня действительно была слабость и тяга. Я научилось планировать план питания, покупки еды и пропорции еды на тарелке. Через четыре недели я продолжаю следовать диете на основе ваших рецептов и с нетерпением жду новых замечательных рецептов 😊

Здравствуйте! Сегодня для меня закончилось четвертая неделя и я очень рада, что начала... Прежде всего, потому что значительно улучшилось моё благополучие. Уже на третий день, с самого начала плана, я почувствовала прилив энергии, который сохранился и сегодня. Все рецепты безумно вкусны. Каждый день я ждала с нетерпением и думала о том, что я сегодня попробую... Я следовала плану на 90-95%, со второй недели каждое утро я начала заниматься фитнесом по 20-25 минут. На этот день, потеряно -6,5 кг, результат очевиден. Я действительно обещаю продолжать так питаться и делать это образом жизни. Благодаря этому плану и благодаря Вадиму я буду чувствовать себя свежей, энергичной и здоровой! Искренне спасибо !!

На самом деле, я не думала, что в такой здоровой еде есть такое большое разнообразие продуктов, которых раньше моё тело не получало. Мне понравилось, что я узнала, что жареное яйцо не так уж и плохо, потому что это действительно очень вкусное блюдо, полное всевозможной зелени, чего я не могу сказать о вареном, потому что есть их в предыдущих диетах было слишком сложно. И в любом случае, я не очень люблю варёную пищу, поэтому я рада, что можно есть здоровую пищу жареном виде. Самое главное, чему я научилась - это не переедать и пить много воды. Я потеряла -4 кг. Когда я начинала каждое утро с стаканом воды с лимоном, моё настроение значительно улучшилось, и от еды, которая входит в план, я никогда не чувствовала себя тяжело, хотя я была сытой. Как бывает, когда ешь нездоровую еду. Я хочу продолжать стремиться к более красивой версии себя и радоваться результатами

Мое 4-недельное путешествие по новой тропе еды закончено. Признаюсь, я не жалею, что обратилась к вам, и цена, и соотношение информации не разочаровывают. Уже после первой недели я чувствовала себя переполненной энергией, которая в случае бессонных ночей (у ребенка прорастают зубы ...) я думала, что это невозможно, или возможно только, выпивая кофе в ведрах! Рецепты лёгкие, а главное вкусны. Я с удовольствием наслаждаюсь процессам, ничего не делая - 4 кг, появилось чувство легкости, больше энергии. Супер !! СПАСИБО, это того стоило!

Вес упал на 6 кг. Объемы упали тоже, поэтому вчера я впервые купила платье 38 размера, а до этого я носила 42 размер.  Поскольку приближается день моей свадьбы, я недавно пошла измерять своё свадебное платье, и это изображение в зеркале сделало меня искренне счастливой, я наконец-то была красивой сама себе :) Я считаю своим главным достижением то, что у меня нет ощущения, что я придерживаюсь какой-либо диеты, плана питания и т.д. ... Я просто живу, вкусно ем и ХУДЕЮ :) Я искренне благодарю Вадима Силванд за все это, потому что после долгих поисков я чувствую, что я обнаружила, что действительно меня устраивает и мотивирует не останавливаться

Мое 4-х недельное путешествие по новой тропе еды закончено.

Признаюсь, я не жалею, что обратилась к вам, и цена, и соотношение

информации не разочаровывают. Уже после первой недели я

чувствовала себя переполненной энергией, получить которую в случае

бессонных ночей, (у ребенка растут зубки ...) я думала, невозможно или возможно только, 

выпивая кофе ведрами! Рецепты легкие, а главное вкусные. Я с удовольствием наслаждаюсь

процессам, ничего не делая - 4 кг, появилось чувство легкости, больше энергии. 

Супер!! СПАСИБО, это того стоило!!

Я хочу порадоваться не только своим результатам, но и своей выносливости. Я не верила, что у меня будет столько воли. Мне очень понравился этот план диеты. Я даже ждала завтрашнего дня, когда снова смогу попробовать новые рецепты. Я также заразила своим питанием мужа, который помог мне не останавливаться и двигаться вперед. Мне удалось избавиться от 6 кг за месяц. Я продолжаю вести здоровый стиль жизни и надеюсь, что с помощью этих хороших людей я смогу добиться дальнейших результатов.

Закончила с четырехнедельным планом диеты :) Я чувствую себя действительно легче, появилось больше энергии, чем было раньше. Первые пару недель были непростыми, потому что я продолжала думать о сладостях :)). Рецепты были очень разнообразны, что мне очень понравилось, и соль и специи вошли в рецепты. Я очень старался не отклоняться от плана диеты, но по выходным были случайные отклонения, на следующий день я вернулся к раку :). Я научилась пить жидкости чаще в течение дня. Я получила много комплиментов от моего мужа и окружающих :) Мне удалось похудеть на 5,5 кг, чего я действительно не ожидала потерять за четыре недели. Большое спасибо, говорю вам;).

И я закончила свой четырехнедельный план питания. Я очень доволна так самим, хорошо продуманым, планом, так и потерянным весом. В течение этого периода я потеряла около 5 кг,  объем также уменьшился, пояс закрепляетца сейчас через одно отверстие дальше. Раньше я могла некушать весь день, заниматься спортом три раза в неделю, так што пот лился через край, но вес всёравно непадал. С этим планом диеты я поняла, что делала все так, как нужно. Я обязательно буду соблюдать всеми принципами  и буду дальше готовить по вашим рецептам. Спасибо за то, что вы помогаете понять, что такое здоровая и вкусная еда.